| Овсяная крупа | 60 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5.1% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3840 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.2% | 876 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 7.1% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.4% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 129.61 мг | 500 мг | 25.9% | 14.2% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 9.7% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.316 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.8% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 2.9% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 14.768 мкг | 50 мкг | 29.5% | 16.1% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9368 мг | 20 мг | 14.7% | 8% | 681 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.6% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 78.37 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.3% | 1276 г |
| Кремний, Si | 13.579 мг | 30 мг | 45.3% | 24.8% | 221 г |
| Магний, Mg | 45.47 мг | 400 мг | 11.4% | 6.2% | 880 г |
| Натрий, Na | 76.21 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.2% | 1706 г |
| Сера, S | 99.58 мг | 1000 мг | 10% | 5.5% | 1004 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 14.3% | 382 г |
| Хлор, Cl | 114.32 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 2012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.184 мг | 18 мг | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.3% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 6.053 мкг | 10 мкг | 60.5% | 33.1% | 165 г |
| Марганец, Mn | 1.6073 мг | 2 мг | 80.4% | 44% | 124 г |
| Медь, Cu | 192.26 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 10.5% | 520 г |
| Молибден, Mo | 16.011 мкг | 70 мкг | 22.9% | 12.5% | 437 г |
| Никель, Ni | 15.253 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.068 мкг | 55 мкг | 38.3% | 20.9% | 261 г |
| Стронций, Sr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7532 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.3816 мг | 12 мг | 11.5% | 6.3% | 869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.709 г | min 16.8 г | 16.1% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».