| Картофель (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
Натереть на мелкой тёрке картофель посолить добавить яйцо и выпекать на раскалённой с маслом сковороде.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.5% | 2621 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 7.3% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.6% | 952 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 23.19 мг | 500 мг | 4.6% | 4.2% | 2156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6.1% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 12.7% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.233 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 5.1% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 1.215 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4115 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7569 мг | 20 мг | 8.8% | 8% | 1138 г |
| Ниацин | 1.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 546.34 мг | 2500 мг | 21.9% | 20% | 458 г |
| Кальций, Ca | 18.49 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5408 г |
| Кремний, Si | 48.274 мг | 30 мг | 160.9% | 146.8% | 62 г |
| Магний, Mg | 24.93 мг | 400 мг | 6.2% | 5.7% | 1604 г |
| Натрий, Na | 12.02 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 10815 г |
| Сера, S | 53.45 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.8% | 1871 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 8.5% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 67.19 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 887.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 141.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 4.8% | 1883 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 5.179 мкг | 10 мкг | 51.8% | 47.3% | 193 г |
| Литий, Li | 72.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2041 мг | 2 мг | 10.2% | 9.3% | 980 г |
| Медь, Cu | 138.69 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 12.7% | 721 г |
| Молибден, Mo | 7.869 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.2% | 890 г |
| Никель, Ni | 5.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 559.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.738 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| Стронций, Sr | 8.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10899 г |
| Хром, Cr | 10.03 мкг | 50 мкг | 20.1% | 18.3% | 499 г |
| Цинк, Zn | 0.5198 мг | 12 мг | 4.3% | 3.9% | 2309 г |
| Цирконий, Zr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.818 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | min 16.8 г | 10.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».