| Камбала дальневосточная (Запекание) | 1010 г |
| Оливковое масло крит | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 21% | 380 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.1% | 1120 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 4972 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 8.5% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 80.26 мг | 500 мг | 16.1% | 12.9% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.4% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.327 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.532 мкг | 3 мкг | 51.1% | 40.8% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.457 мкг | 10 мкг | 34.6% | 27.7% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.235 мг | 15 мг | 8.2% | 6.6% | 1215 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9657 мг | 20 мг | 29.8% | 23.8% | 335 г |
| Ниацин | 2.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.12 мг | 2500 мг | 15.8% | 12.6% | 633 г |
| Кальций, Ca | 59.31 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.7% | 1686 г |
| Магний, Mg | 45.16 мг | 400 мг | 11.3% | 9% | 886 г |
| Натрий, Na | 80.61 мг | 1300 мг | 6.2% | 5% | 1613 г |
| Сера, S | 242.51 мг | 1000 мг | 24.3% | 19.4% | 412 г |
| Фосфор, P | 242.2 мг | 800 мг | 30.3% | 24.2% | 330 г |
| Хлор, Cl | 190.07 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.6% | 1210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 3.9% | 2036 г |
| Йод, I | 30.52 мкг | 150 мкг | 20.3% | 16.2% | 491 г |
| Кобальт, Co | 25.25 мкг | 10 мкг | 252.5% | 201.8% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3170 г |
| Медь, Cu | 143.04 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 11.4% | 699 г |
| Молибден, Mo | 5.05 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.8% | 1386 г |
| Никель, Ni | 7.575 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.207 мкг | 55 мкг | 47.6% | 38% | 210 г |
| Фтор, F | 542.88 мкг | 4000 мкг | 13.6% | 10.9% | 737 г |
| Хром, Cr | 69.44 мкг | 50 мкг | 138.9% | 111% | 72 г |
| Цинк, Zn | 0.5851 мг | 12 мг | 4.9% | 3.9% | 2051 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 35.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала запеченая составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».