| Кабачок | 125 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 169 г |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.8% | 2533 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.6% | 1806 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 21.1% | 830 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 17.7% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 8.63 мг | 500 мг | 1.7% | 3% | 5794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 7.4% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 9.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.709 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6% | 2918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 11.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.06 мг | 90 мг | 22.3% | 39.1% | 449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.6% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 5.6% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.999 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 5005 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 10% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2267 мг | 20 мг | 6.1% | 10.7% | 1630 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.68 мг | 2500 мг | 10.2% | 17.9% | 982 г |
| Кальций, Ca | 103.71 мг | 1000 мг | 10.4% | 18.2% | 964 г |
| Кремний, Si | 14.461 мг | 30 мг | 48.2% | 84.6% | 207 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 8.4% | 2070 г |
| Натрий, Na | 184.79 мг | 1300 мг | 14.2% | 24.9% | 704 г |
| Сера, S | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.1% | 3401 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 17.9% | 984 г |
| Хлор, Cl | 310.28 мг | 2300 мг | 13.5% | 23.7% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 7% | 2476 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.586 мкг | 10 мкг | 35.9% | 63% | 279 г |
| Литий, Li | 14.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 12.6% | 1390 г |
| Медь, Cu | 84.97 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 14.9% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 4.93 мкг | 70 мкг | 7% | 12.3% | 1420 г |
| Никель, Ni | 7.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.64 мкг | 55 мкг | 3% | 5.3% | 3354 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32841 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.2% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.64 мг | 12 мг | 5.3% | 9.3% | 1875 г |
| Цирконий, Zr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.937 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.819 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% |
Энергетическая ценность Кабачки с помидорами под сыром в микроволновке составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».