| Киви | 68 г |
| Петрушка, сырая | 8 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
| Лимон | 32 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.6% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 23.1% | 1250 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 6.6% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 12.4% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 106383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.9% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 11.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.35 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9.5% | 2996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.29 мг | 90 мг | 74.8% | 215.6% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 2.9% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 60.5 мкг | 120 мкг | 50.4% | 145.2% | 198 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2512 мг | 20 мг | 1.3% | 3.7% | 7962 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.96 мг | 2500 мг | 5.6% | 16.1% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 25.48 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.2% | 3925 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 8.6% | 3325 г |
| Натрий, Na | 7.97 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 16311 г |
| Сера, S | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16077 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 6.1% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 16.25 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 14154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 9.5% | 2995 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 9.5% | 3067 г |
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 11.5% | 2532 г |
| Медь, Cu | 93.01 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 26.8% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 3.281 мкг | 70 мкг | 4.7% | 13.5% | 2133 г |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 21.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 18265 г |
| Цинк, Zn | 0.1573 мг | 12 мг | 1.3% | 3.7% | 7629 г |
Энергетическая ценность смузи 1 составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».