| Яблоки (Варка без слива) | 500 г |
| Изюм (Варка без слива) | 60 г |
| Кедровый орех (Припускание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 30 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.7% | 1900 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.8% | 1867 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 7.9% | 876 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.4% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 27.03 мг | 500 мг | 5.4% | 3.8% | 1850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3.8% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.271 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.9% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.396 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2087 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2568 мг | 20 мг | 6.3% | 4.4% | 1591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.46 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.7% | 901 г |
| Кальций, Ca | 41.24 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2425 г |
| Кремний, Si | 0.07 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Натрий, Na | 138.72 мг | 1300 мг | 10.7% | 7.4% | 937 г |
| Сера, S | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 6.1% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 22.4 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.139 мг | 18 мг | 11.9% | 8.3% | 842 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 1.956 мкг | 10 мкг | 19.6% | 13.6% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.3307 мг | 2 мг | 16.5% | 11.5% | 605 г |
| Медь, Cu | 138.34 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.6% | 723 г |
| Молибден, Mo | 4.412 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.4% | 1587 г |
| Селен, Se | 3.57 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.5% | 1541 г |
| Фтор, F | 15.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25078 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.9% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.4832 мг | 12 мг | 4% | 2.8% | 2483 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблочный штруделек составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».