| Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 21.7% | 418 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.2% | 1474 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3043 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.5% | 1200 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 72.88 мг | 500 мг | 14.6% | 13.3% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 6.9% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.663 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.8% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 5.894 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10.7% | 848 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.699 мг | 20 мг | 48.5% | 44.1% | 206 г |
| Ниацин | 6.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.19 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.8% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 33.52 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2983 г |
| Кремний, Si | 0.357 мг | 30 мг | 1.2% | 1.1% | 8403 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 2011 г |
| Натрий, Na | 656.1 мг | 1300 мг | 50.5% | 45.9% | 198 г |
| Сера, S | 200.08 мг | 1000 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 23.5% | 388 г |
| Хлор, Cl | 929.45 мг | 2300 мг | 40.4% | 36.7% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 7.8% | 1161 г |
| Йод, I | 38.13 мкг | 150 мкг | 25.4% | 23.1% | 393 г |
| Кобальт, Co | 28.957 мкг | 10 мкг | 289.6% | 263.3% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 4.9% | 1845 г |
| Медь, Cu | 94.31 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.5% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 4.303 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.5% | 1627 г |
| Никель, Ni | 4.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.184 мкг | 55 мкг | 16.7% | 15.2% | 599 г |
| Фтор, F | 660.95 мкг | 4000 мкг | 16.5% | 15% | 605 г |
| Хром, Cr | 59.15 мкг | 50 мкг | 118.3% | 107.5% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.8311 мг | 12 мг | 6.9% | 6.3% | 1444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».