| Подсолнечное масло | 5 г |
| Манная крупа | 4 г |
| Морковь | 300 г |
| Овсяные хлопья Нордик | 150 г |
| Подсолнечное масло | 24 г |
| Мед пчелиный | 169 г |
| Яйцо куриное | 230 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4% | 962 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.5% | 583 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 6% | 633 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.5% | 588 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5323 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 938.5 мкг | 900 мкг | 104.3% | 39.6% | 96 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.141 мг | 5 мг | 102.8% | 39.1% | 97 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.5% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.8% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 85.88 мг | 500 мг | 17.2% | 6.5% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 4.3% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.868 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.191 мг | 15 мг | 14.6% | 5.5% | 685 г |
| Витамин Н, биотин | 6.874 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.2% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7605 мг | 20 мг | 8.8% | 3.3% | 1136 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.55 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.1% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Кремний, Si | 10.703 мг | 30 мг | 35.7% | 13.6% | 280 г |
| Магний, Mg | 48.92 мг | 400 мг | 12.2% | 4.6% | 818 г |
| Натрий, Na | 171.98 мг | 1300 мг | 13.2% | 5% | 756 г |
| Сера, S | 60.81 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.3% | 1644 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 4.3% | 877 г |
| Хлор, Cl | 82.61 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.403 мг | 18 мг | 13.4% | 5.1% | 749 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.3% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 4.34 мкг | 10 мкг | 43.4% | 16.5% | 230 г |
| Литий, Li | 2.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1912 г |
| Медь, Cu | 76.12 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.9% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 10.562 мкг | 70 мкг | 15.1% | 5.7% | 663 г |
| Никель, Ni | 2.626 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.088 мкг | 55 мкг | 18.3% | 7% | 545 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6096 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.2416 мг | 12 мг | 10.3% | 3.9% | 966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.608 г | min 16.8 г | 15.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.316 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный пирог с морковью составляет 263,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».