| Краб камчатский (мясо) | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 181 г |
| Салат (латук) | 78 г |
| Укроп | 8 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Майонез Слобода провансаль | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.3% | 738 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.6% | 505 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3003 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.6 мкг | 900 мкг | 24.8% | 17% | 403 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 8.2% | 842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9.3% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 122.17 мг | 500 мг | 24.4% | 16.7% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 10.5% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.2% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 10.4% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 6.5% | 1069 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7.1% | 960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 3.7% | 1854 г |
| Витамин Н, биотин | 9.726 мкг | 50 мкг | 19.5% | 13.4% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 61 мкг | 120 мкг | 50.8% | 34.9% | 197 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5554 мг | 20 мг | 12.8% | 8.8% | 783 г |
| Ниацин | 0.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.54 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.4% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 72.04 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.9% | 1388 г |
| Кремний, Si | 2.001 мг | 30 мг | 6.7% | 4.6% | 1499 г |
| Магний, Mg | 27.34 мг | 400 мг | 6.8% | 4.7% | 1463 г |
| Натрий, Na | 118.49 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.2% | 1097 г |
| Сера, S | 125.65 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.6% | 796 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 13.4% | 514 г |
| Хлор, Cl | 88.34 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 5.8% | 1182 г |
| Йод, I | 11.23 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.1% | 1336 г |
| Кобальт, Co | 5.7 мкг | 10 мкг | 57% | 39.1% | 175 г |
| Литий, Li | 8.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1800 г |
| Медь, Cu | 260.76 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 17.9% | 383 г |
| Молибден, Mo | 4.814 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.7% | 1454 г |
| Никель, Ni | 1.336 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.738 мкг | 55 мкг | 41.3% | 28.3% | 242 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10855 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.2% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 1.8545 мг | 12 мг | 15.5% | 10.6% | 647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | min 16.8 г | 11.7% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с мясом краба составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».