| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 98 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.7% | 874 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.1% | 700 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2910 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 14.2% | 597 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 15.5% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 155.82 мг | 500 мг | 31.2% | 26.5% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 15.9% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.473 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 14% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 11% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 13.177 мкг | 50 мкг | 26.4% | 22.4% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7128 мг | 20 мг | 8.6% | 7.3% | 1168 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.09 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.2% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 94.09 мг | 1000 мг | 9.4% | 8% | 1063 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 3% | 2863 г |
| Натрий, Na | 488.61 мг | 1300 мг | 37.6% | 31.9% | 266 г |
| Сера, S | 117.16 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.9% | 854 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 16.5% | 515 г |
| Хлор, Cl | 740.46 мг | 2300 мг | 32.2% | 27.4% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 7.1% | 1188 г |
| Йод, I | 15.91 мкг | 150 мкг | 10.6% | 9% | 943 г |
| Кобальт, Co | 6.289 мкг | 10 мкг | 62.9% | 53.4% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9050 г |
| Медь, Cu | 56.29 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.8% | 1777 г |
| Молибден, Mo | 6.999 мкг | 70 мкг | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Олово, Sn | 6.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.2 мкг | 55 мкг | 34.9% | 29.7% | 286 г |
| Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9655 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.6% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.8399 мг | 12 мг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.61 г | min 16.8 г | 21.5% | 18.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 13.1% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».