| Салат | 60 г |
| Капуста пекинская | 60 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
Смешать ингредиенты,заправить майонезом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3% | 3800 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.4% | 1018 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 9.3% | 1250 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 8.6% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.062 мкг | 400 мкг | 7% | 8.1% | 1425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.88 мг | 90 мг | 14.3% | 16.6% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.459 мг | 15 мг | 16.4% | 19.1% | 610 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 38.7% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8866 мг | 20 мг | 4.4% | 5.1% | 2256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.18 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.1% | 2269 г |
| Кальций, Ca | 59.34 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.9% | 1685 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 5.6% | 2075 г |
| Натрий, Na | 253.32 мг | 1300 мг | 19.5% | 22.7% | 513 г |
| Сера, S | 2.95 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 5.7% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 9.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 24919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 2.9% | 4018 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.6% | 1355 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 7.6% | 1546 г |
| Медь, Cu | 33.29 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.8% | 3004 г |
| Молибден, Mo | 1.662 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.8% | 4212 г |
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24775 г |
| Фтор, F | 5.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77369 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1203 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 9975 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».