Креветки с соевым соусом | 202 г |
Молодая Кукуруза [Бондюэль] | 177 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 184 г |
Огурец грунтовый | 180 г |
Авокадо | 88 г |
Укроп | 12 г |
Сметана Простоквашино 15% | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.7% | 817 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.2% | 1037 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.9% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2831 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.6% | 2103 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
бета Криптоксантин | 2.06 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 72.735 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.2% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 61.92 мг | 500 мг | 12.4% | 11.9% | 807 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 6.6% | 1445 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 10.235 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3908 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.3% | 1310 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.3% | 2208 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.453 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26738 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0925 мг | 20 мг | 0.5% | 0.5% | 21622 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.124 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.88 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.3% | 4246 г |
Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5574 г |
Кремний, Si | 10.705 мг | 30 мг | 35.7% | 34.4% | 280 г |
Магний, Mg | 5.82 мг | 400 мг | 1.5% | 1.4% | 6873 г |
Натрий, Na | 27.74 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4686 г |
Сера, S | 27.7 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3610 г |
Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 5.5% | 1770 г |
Хлор, Cl | 5.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 40280 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 2.1% | 4639 г |
Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23438 г |
Кобальт, Co | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.4% | 4049 г |
Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3413 г |
Медь, Cu | 24.8 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.4% | 4032 г |
Молибден, Mo | 0.226 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 30973 г |
Никель, Ni | 0.079 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.443 мкг | 55 мкг | 11.7% | 11.3% | 854 г |
Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86022 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.9% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.2719 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4413 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
Валин | 0.163 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
Лизин | 0.192 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.129 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аланин | 0.149 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.198 г | ~ | |||
Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 76.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | min 16.8 г | 5% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками (5) составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».