| Овсяные хлопья геркулес | 400 г |
| Кефир 1% | 300 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Корица | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.4 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4% | 1041 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3.6% | 1167 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 7.8% | 539 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 9.5% | 444 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2% | 2064 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 6.6% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 15.36 мг | 500 мг | 3.1% | 1.3% | 3255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.935 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.128 мг | 15 мг | 7.5% | 3.2% | 1330 г |
| Витамин Н, биотин | 10.688 мкг | 50 мкг | 21.4% | 9% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7742 мг | 20 мг | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.58 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.3% | 787 г |
| Кальций, Ca | 89.97 мг | 1000 мг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Магний, Mg | 73.04 мг | 400 мг | 18.3% | 7.7% | 548 г |
| Натрий, Na | 29.4 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4422 г |
| Сера, S | 52.07 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.2% | 1920 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 10.4% | 404 г |
| Хлор, Cl | 75.01 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 4.9% | 860 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 2.74 мкг | 10 мкг | 27.4% | 11.5% | 365 г |
| Марганец, Mn | 2.0152 мг | 2 мг | 100.8% | 42.5% | 99 г |
| Медь, Cu | 224.99 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 9.5% | 444 г |
| Молибден, Mo | 1.771 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
| Селен, Se | 0.745 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.6% | 7383 г |
| Фтор, F | 36.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10929 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 1.637 мг | 12 мг | 13.6% | 5.7% | 733 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 237,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».