| Начинка для лаваша 20.06.2020 | 50 г |
| Плавленный сырок 22.06.2020 | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 12.2% | 644 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.3% | 848 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4867 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3280 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.9% | 2736 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 11.5% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 38.02 мг | 500 мг | 7.6% | 6% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.5% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.659 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.7% | 1396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.971 мкг | 3 мкг | 32.4% | 25.4% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 5.1% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 5.799 мкг | 50 мкг | 11.6% | 9.1% | 862 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9792 мг | 20 мг | 14.9% | 11.7% | 671 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.08 мг | 2500 мг | 6.4% | 5% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 153.61 мг | 1000 мг | 15.4% | 12.1% | 651 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 4.8% | 1644 г |
| Натрий, Na | 526.59 мг | 1300 мг | 40.5% | 31.8% | 247 г |
| Сера, S | 142.65 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.2% | 701 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 17.7% | 442 г |
| Хлор, Cl | 573.41 мг | 2300 мг | 24.9% | 19.5% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 1.4% | 5505 г |
| Йод, I | 11.06 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.8% | 1356 г |
| Кобальт, Co | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 13.8% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Медь, Cu | 50.81 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4% | 1968 г |
| Молибден, Mo | 8.746 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Олово, Sn | 16.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.97 мкг | 55 мкг | 38.1% | 29.9% | 262 г |
| Стронций, Sr | 20.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12262 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.8% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.4781 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.915 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.684 г | ~ | |||
| Пролин | 1.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.535 г | min 16.8 г | 9.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.209 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком 25.06.2020 составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».