| Огурец, парниковый | 170 г |
| Перец красный сладкий | 120 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 220 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Масло льняное | 20 г |
| Петрушка | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.5% | 8444 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 15.9% | 800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 20.6% | 619 г |
| бета Каротин | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 22.2% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5.3% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 10.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.405 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.9% | 3225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.83 мг | 90 мг | 75.4% | 95.8% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.006 мг | 15 мг | 13.4% | 17% | 748 г |
| Витамин Н, биотин | 0.729 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6859 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.2 мкг | 120 мкг | 41.8% | 53.1% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6445 мг | 20 мг | 3.2% | 4.1% | 3103 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.7 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.8% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4591 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 5.7% | 2226 г |
| Натрий, Na | 13.66 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9517 г |
| Сера, S | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21978 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 32.88 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 6995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 3.9% | 3267 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.19 мкг | 10 мкг | 31.9% | 40.5% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.1758 мг | 2 мг | 8.8% | 11.2% | 1138 г |
| Медь, Cu | 99.35 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.6% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 2.948 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.3% | 2374 г |
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Фтор, F | 14.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28531 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12.5% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.2811 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4269 г |
Энергетическая ценность Помидоры огурец перец составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».