| Кукурузная мука | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.8% | 2303 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.1% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.6% | 2394 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 4065 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 21.61 мг | 500 мг | 4.3% | 4.8% | 2314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 8% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.44 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 12.6% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 2.758 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.1% | 1813 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1002 мг | 20 мг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.52 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.3% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 111.47 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.3% | 897 г |
| Кремний, Si | 0.71 мг | 30 мг | 2.4% | 2.7% | 4225 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 5.2% | 2151 г |
| Натрий, Na | 45.19 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Сера, S | 32.91 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3039 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 12.9% | 856 г |
| Хлор, Cl | 93.94 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.5% | 2448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 2.9% | 3854 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 10.1% | 1096 г |
| Литий, Li | 0.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5236 г |
| Медь, Cu | 36.26 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4% | 2758 г |
| Молибден, Mo | 4.599 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.3% | 1522 г |
| Никель, Ni | 3.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.686 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.4% | 2048 г |
| Стронций, Sr | 14.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21598 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.3% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.4209 мг | 12 мг | 3.5% | 3.9% | 2851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».