| Яичный желток куриный (Запекание) | 1 Штука |
| Творог 5% | 90 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Мука Полбяная Цельнозерновая [Гарнец] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.2% | 503 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.4% | 848 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 5.2% | 894 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4397 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.4% | 856 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 110.1 мг | 500 мг | 22% | 10.2% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 5.4% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.3% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.194 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.984 мкг | 3 мкг | 32.8% | 15.1% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 10.531 мкг | 50 мкг | 21.1% | 9.7% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3122 мг | 20 мг | 16.6% | 7.7% | 604 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.63 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2367 г |
| Кальций, Ca | 117.89 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.4% | 848 г |
| Кремний, Si | 0.784 мг | 30 мг | 2.6% | 1.2% | 3827 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2133 г |
| Натрий, Na | 30.89 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4208 г |
| Сера, S | 30.37 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3293 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 12% | 386 г |
| Хлор, Cl | 18.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 3% | 1544 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.664 мкг | 10 мкг | 26.6% | 12.3% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1684 г |
| Медь, Cu | 34.16 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.6% | 2927 г |
| Молибден, Mo | 3.673 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.4% | 1906 г |
| Никель, Ni | 0.431 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.371 мкг | 55 мкг | 11.6% | 5.4% | 863 г |
| Титан, Ti | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 92807 г | |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.4572 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.6% |
Энергетическая ценность Пп тарт составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».