| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.7% | 633 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.6% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 26.2% | 308 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% | 21.5% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 26.9% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.7 мг | 1.8 мг | 38.9% | 31.4% | 257 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7.7% | 1053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10 мкг | 3 мкг | 333.3% | 268.8% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21 мг | 90 мг | 23.3% | 18.8% | 429 г |
| Витамин D, кальциферол | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 161.3% | 50 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.7 мг | 15 мг | 58% | 46.8% | 172 г |
| Витамин Н, биотин | 30 мкг | 50 мкг | 60% | 48.4% | 167 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 15.7% | 513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4750 мг | 2500 мг | 190% | 153.2% | 53 г |
| Кальций, Ca | 830 мг | 1000 мг | 83% | 66.9% | 120 г |
| Кремний, Si | 510 мг | 30 мг | 1700% | 1371% | 6 г |
| Магний, Mg | 765 мг | 400 мг | 191.3% | 154.3% | 52 г |
| Натрий, Na | 3150 мг | 1300 мг | 242.3% | 195.4% | 41 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 22.2% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 33.75 мг | 18 мг | 187.5% | 151.2% | 53 г |
| Йод, I | 120000 мкг | 150 мкг | 80000% | 64516.1% | |
| Марганец, Mn | 1.5 мг | 2 мг | 75% | 60.5% | 133 г |
| Молибден, Mo | 1200 мкг | 70 мкг | 1714.3% | 1382.5% | 6 г |
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 29.4% | 275 г |
| Хром, Cr | 300 мкг | 50 мкг | 600% | 483.9% | 17 г |
Энергетическая ценность Морские водоросли (Ламинария японская природная) составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».