Мой здоровый рацион

Рецепт Йогурт Landliebe, персик-маракуйя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Йогурт Landliebe, персик-маракуйя

Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем 100 г
Творог 18% жирности 10 г
Персики, консервированные в экстра-насыщенном сиропе 10 г
Маракуйя (пурпурная гранадилла) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт Landliebe, персик-маракуйя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.2 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1698 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.7% 2111 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.4% 1600 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 6% 1672 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.5% 4000 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.4% 2918 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 3.4% 2970 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1% 9804 г
бета Криптоксантин 1.64 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 7.6% 1333 г
Витамин В4, холин 22.92 мг 500 мг 4.6% 4.6% 2182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 6.7% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.7% 3704 г
Витамин В9, фолаты 7.6 мкг 400 мкг 1.9% 1.9% 5263 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 13.4% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 2.9% 3435 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин Н, биотин 2.968 мкг 50 мкг 5.9% 5.9% 1685 г
Витамин РР, НЭ 0.8856 мг 20 мг 4.4% 4.4% 2258 г
Ниацин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.92 мг 2500 мг 5.1% 5.1% 1954 г
Кальций, Ca 99.92 мг 1000 мг 10% 10.1% 1001 г
Магний, Mg 13.8 мг 400 мг 3.5% 3.5% 2899 г
Натрий, Na 41.04 мг 1300 мг 3.2% 3.2% 3168 г
Сера, S 34.06 мг 1000 мг 3.4% 3.4% 2936 г
Фосфор, P 89.2 мг 800 мг 11.2% 11.3% 897 г
Хлор, Cl 100.16 мг 2300 мг 4.4% 4.4% 2296 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44 мкг ~
Железо, Fe 0.207 мг 18 мг 1.2% 1.2% 8696 г
Йод, I 7.92 мкг 150 мкг 5.3% 5.3% 1894 г
Кобальт, Co 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 7.3% 1389 г
Марганец, Mn 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.5% 22222 г
Медь, Cu 22.96 мкг 1000 мкг 2.3% 2.3% 4355 г
Молибден, Mo 4.616 мкг 70 мкг 6.6% 6.7% 1516 г
Олово, Sn 11.44 мкг ~
Селен, Se 4.024 мкг 55 мкг 7.3% 7.4% 1367 г
Стронций, Sr 14.96 мкг ~
Фтор, F 18.56 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21552 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 3.5% 2841 г
Цинк, Zn 0.3627 мг 12 мг 3% 3% 3309 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.466 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты 0.649 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.056 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.208 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.256 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.035 г min 16.8 г 6.2% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.316 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Йогурт Landliebe, персик-маракуйя составляет 99,2 кКал.

  • Порция = 125 гр (124 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».