| Сметана 20% жирности | 400 г |
| йогурт питьевой 2% без сахара | 210 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.3% | 1551 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 16% | 230 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3732 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.5 мкг | 900 мкг | 20.6% | 7.6% | 485 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 55.48 мг | 500 мг | 11.1% | 4.1% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 2.6% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.696 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 6.4% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 4.638 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.4% | 1078 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7072 мг | 20 мг | 3.5% | 1.3% | 2828 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.66 мг | 2500 мг | 5.4% | 2% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 104.05 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.8% | 961 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 0.9% | 4077 г |
| Натрий, Na | 265.86 мг | 1300 мг | 20.5% | 7.5% | 489 г |
| Сера, S | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3330 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 3.3% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 429.51 мг | 2300 мг | 18.7% | 6.9% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 0.5% | 7087 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 2.6% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.6% | 2299 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 25.92 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1% | 3858 г |
| Молибден, Mo | 6.435 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.4% | 1088 г |
| Олово, Sn | 15.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.47 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 11702 г |
| Стронций, Sr | 19.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20284 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.3049 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 3936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.038 г | min 16.8 г | 41.9% | 15.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.5% |
Энергетическая ценность Сыр "Филадельфия" из сметаны мое составляет 272,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».