| Яйцо куриное | 57 г |
| Мука Овсяная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 28 г |
| Кефир 3,2% жирности | 63 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8% | 560 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.9% | 909 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.6 мкг | 900 мкг | 16% | 7.2% | 627 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 150.58 мг | 500 мг | 30.1% | 13.5% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 8.3% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.667 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 7.3% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.1% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 12.146 мкг | 50 мкг | 24.3% | 10.9% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6832 мг | 20 мг | 13.4% | 6% | 745 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.5 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.4% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 102.58 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.6% | 975 г |
| Магний, Mg | 40.19 мг | 400 мг | 10% | 4.5% | 995 г |
| Натрий, Na | 96.27 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.3% | 1350 г |
| Сера, S | 109.9 мг | 1000 мг | 11% | 4.9% | 910 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 10.7% | 420 г |
| Хлор, Cl | 141.75 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.8% | 1623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.68 мг | 18 мг | 14.9% | 6.7% | 672 г |
| Йод, I | 15.11 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.5% | 993 г |
| Кобальт, Co | 5.602 мкг | 10 мкг | 56% | 25.1% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.3045 мг | 2 мг | 15.2% | 6.8% | 657 г |
| Медь, Cu | 329.3 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 14.8% | 304 г |
| Молибден, Mo | 9.283 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6% | 754 г |
| Олово, Sn | 7.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.601 мкг | 55 мкг | 30.2% | 13.5% | 331 г |
| Стронций, Sr | 9.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7398 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.8% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.2227 мг | 12 мг | 10.2% | 4.6% | 981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.942 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.048 г | min 16.8 г | 18.1% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный магкейк составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».