| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.2 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 8.5% | 463 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9.4% | 418 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 4.3% | 909 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.2% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 99.63 мг | 500 мг | 19.9% | 7.8% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 4.3% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.522 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3% | 1311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.82 мкг | 3 мкг | 27.3% | 10.7% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.8% | 1399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.575 мг | 15 мг | 17.2% | 6.8% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 8.599 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.8% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0276 мг | 20 мг | 20.1% | 7.9% | 497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.99 мг | 2500 мг | 5.1% | 2% | 1969 г |
| Кальций, Ca | 121.24 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.8% | 825 г |
| Кремний, Si | 0.653 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4594 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2040 г |
| Натрий, Na | 59.54 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.8% | 2183 г |
| Сера, S | 178.28 мг | 1000 мг | 17.8% | 7% | 561 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 10% | 394 г |
| Хлор, Cl | 145.89 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.5% | 1577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 2.3% | 1701 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 3.291 мкг | 10 мкг | 32.9% | 12.9% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Медь, Cu | 87.39 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.4% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 8.821 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5% | 794 г |
| Селен, Se | 29.34 мкг | 55 мкг | 53.3% | 21% | 187 г |
| Фтор, F | 38.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10315 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.6483 мг | 12 мг | 5.4% | 2.1% | 1851 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 254,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».