Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсян. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсян

Овсяные Хлопья Геркулес [Алтайская Сказка] 35 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсян".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.8 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3189 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.7% 4000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3% 6222 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 8% 2380 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 7.2% 2598 г
Зола 0.4 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.04 мг 2500 мг 6250000 г
Кальций, Ca 5.37 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18622 г
Магний, Mg 0.94 мг 400 мг 0.2% 0.4% 42553 г
Натрий, Na 164.79 мг 1300 мг 12.7% 24.1% 789 г
Сера, S 1.61 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 62112 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 254.11 мг 2300 мг 11% 20.8% 905 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.013 мг 18 мг 0.1% 0.2% 138462 г
Кобальт, Co 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 1.1% 15625 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Медь, Cu 1.66 мкг 1000 мкг 0.2% 0.4% 60241 г
Молибден, Mo 1.822 мкг 70 мкг 2.6% 4.9% 3842 г
Фтор, F 84.75 мкг 4000 мкг 2.1% 4% 4720 г
Цинк, Zn 0.0025 мг 12 мг 480000 г

Энергетическая ценность Каша овсян составляет 52,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов