| Кабачок (Запекание) | 290 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 157 г |
| Сыр голландский, круглый | 48 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 4 г |
| Петрушка (Жарка) | 2 г |
| Укроп (Жарка) | 2 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
все нарезать посыпать сыром и запечь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.7% | 2054 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 14.5% | 667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 11.7% | 826 г |
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 9.5% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.9% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.956 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.3% | 2228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.6% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.87 мг | 90 мг | 12.1% | 11.7% | 828 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.254 мг | 15 мг | 15% | 14.5% | 665 г |
| Витамин Н, биотин | 0.785 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6369 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 9.3% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5731 мг | 20 мг | 7.9% | 7.6% | 1271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.77 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.2% | 944 г |
| Кальций, Ca | 139.47 мг | 1000 мг | 13.9% | 13.4% | 717 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 4.8% | 2018 г |
| Натрий, Na | 138.05 мг | 1300 мг | 10.6% | 10.2% | 942 г |
| Сера, S | 34.09 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2933 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 10.8% | 897 г |
| Хлор, Cl | 23.31 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 3.5% | 2765 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.514 мкг | 10 мкг | 25.1% | 24.2% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 4% | 2367 г |
| Медь, Cu | 55.89 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.4% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 2.825 мкг | 70 мкг | 4% | 3.9% | 2478 г |
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Фтор, F | 8.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49566 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.9% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.595 мг | 12 мг | 5% | 4.8% | 2017 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачек запеченый составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».