| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) | 138 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 138 г |
| Мидия голубая, сырая | 138 г |
| кокосове молоко | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 17% | 500 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.5% | 1143 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2995 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.5% | 2466 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 69 мг | 500 мг | 13.8% | 11.7% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 7.1% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.654 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.9% | 1766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.182 мкг | 3 мкг | 372.7% | 317.2% | 27 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 4.5% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.297 мг | 15 мг | 8.6% | 7.3% | 1157 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7327 мг | 20 мг | 13.7% | 11.7% | 732 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.9 мг | 2500 мг | 12.3% | 10.5% | 812 г |
| Кальций, Ca | 59.44 мг | 1000 мг | 5.9% | 5% | 1682 г |
| Магний, Mg | 40.92 мг | 400 мг | 10.2% | 8.7% | 978 г |
| Натрий, Na | 218.78 мг | 1300 мг | 16.8% | 14.3% | 594 г |
| Сера, S | 157.57 мг | 1000 мг | 15.8% | 13.4% | 635 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 21.7% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.844 мг | 18 мг | 21.4% | 18.2% | 468 г |
| Йод, I | 16.53 мкг | 150 мкг | 11% | 9.4% | 907 г |
| Кобальт, Co | 3.73 мкг | 10 мкг | 37.3% | 31.7% | 268 г |
| Марганец, Mn | 1.2041 мг | 2 мг | 60.2% | 51.2% | 166 г |
| Медь, Cu | 452.77 мкг | 1000 мкг | 45.3% | 38.6% | 221 г |
| Молибден, Mo | 3.108 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.7% | 2252 г |
| Никель, Ni | 3.419 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.786 мкг | 55 мкг | 68.7% | 58.5% | 146 г |
| Фтор, F | 31.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12870 г |
| Хром, Cr | 17.1 мкг | 50 мкг | 34.2% | 29.1% | 292 г |
| Цинк, Zn | 1.7926 мг | 12 мг | 14.9% | 12.7% | 669 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лизин | 1.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.925 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.763 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.206 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.152 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.155 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль Крабика составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».