| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Колбаса вареная говяжья | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| майонез нежный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.8% | 613 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.9% | 467 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.4 мкг | 900 мкг | 16.4% | 9.9% | 611 г |
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 6.2% | 971 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.721 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8.3% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.54 мг | 90 мг | 10.6% | 6.4% | 943 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11574 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0999 мг | 20 мг | 20.5% | 12.4% | 488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.76 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.3% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 308.56 мг | 1000 мг | 30.9% | 18.7% | 324 г |
| Магний, Mg | 29.65 мг | 400 мг | 7.4% | 4.5% | 1349 г |
| Натрий, Na | 619.41 мг | 1300 мг | 47.6% | 28.7% | 210 г |
| Сера, S | 126.24 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.6% | 792 г |
| Фосфор, P | 247.5 мг | 800 мг | 30.9% | 18.7% | 323 г |
| Хлор, Cl | 20.99 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 5.3% | 1147 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 2.235 мкг | 10 мкг | 22.4% | 13.5% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2481 г |
| Медь, Cu | 60.5 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.7% | 1653 г |
| Молибден, Mo | 2.956 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.5% | 2368 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36667 г |
| Фтор, F | 6.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59172 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.2574 мг | 12 мг | 10.5% | 6.3% | 954 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат "легкий" составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».