| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 150 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 200 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 100 г |
| Сосиски, молочные | 100 г |
| Кофе на молоке | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.1 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.4% | 974 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10% | 519 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.8% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 59.81 мг | 500 мг | 12% | 6.2% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 3.2% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.714 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.3% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 4.389 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.6% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3943 мг | 20 мг | 12% | 6.2% | 835 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.52 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.7% | 1915 г |
| Кальций, Ca | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3698 г |
| Кремний, Si | 0.682 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4399 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 1.5% | 3630 г |
| Натрий, Na | 412.12 мг | 1300 мг | 31.7% | 16.5% | 315 г |
| Сера, S | 80.41 мг | 1000 мг | 8% | 4.2% | 1244 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 6.9% | 756 г |
| Хлор, Cl | 225.53 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 3.6% | 1442 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 2.358 мкг | 10 мкг | 23.6% | 12.3% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 2.9% | 1789 г |
| Медь, Cu | 35.66 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.9% | 2804 г |
| Молибден, Mo | 3.711 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.8% | 1886 г |
| Селен, Se | 7.842 мкг | 55 мкг | 14.3% | 7.4% | 701 г |
| Фтор, F | 14.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27454 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3489 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3439 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница + кофе составляет 192,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».