| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 21.7% | 384 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.1% | 1366 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.8% | 2158 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 65.53 мг | 500 мг | 13.1% | 10.9% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 19.5% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.624 мг | 2 мг | 31.2% | 25.9% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.053 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8.1% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 2.3% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3848 мг | 20 мг | 31.9% | 26.5% | 313 г |
| Ниацин | 8.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.97 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.7% | 951 г |
| Кальций, Ca | 77.79 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.5% | 1286 г |
| Кремний, Si | 0.727 мг | 30 мг | 2.4% | 2% | 4127 г |
| Магний, Mg | 68.26 мг | 400 мг | 17.1% | 14.2% | 586 г |
| Натрий, Na | 110.91 мг | 1300 мг | 8.5% | 7.1% | 1172 г |
| Сера, S | 190.71 мг | 1000 мг | 19.1% | 15.9% | 524 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 18.1% | 458 г |
| Хлор, Cl | 163.32 мг | 2300 мг | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 5.6% | 1498 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 7.559 мкг | 10 мкг | 75.6% | 62.8% | 132 г |
| Литий, Li | 3.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5025 г |
| Медь, Cu | 78.73 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.6% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 9.409 мкг | 70 мкг | 13.4% | 11.1% | 744 г |
| Никель, Ni | 1.576 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.438 мкг | 55 мкг | 33.5% | 27.8% | 298 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.68 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 3934 г |
| Хром, Cr | 19.64 мкг | 50 мкг | 39.3% | 32.7% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.2879 мг | 12 мг | 10.7% | 8.9% | 932 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.648 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.433 г | ~ | |||
| Валин | 1.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.646 г | ~ | |||
| Лизин | 2.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.911 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.895 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.078 г | ~ | |||
| Аланин | 1.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.726 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.941 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с помидором запеченая под сыром составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».