| Кабачок | 350 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] | 60 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.6% | 1246 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.5% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 5.4% | 2004 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 58.16 мг | 500 мг | 11.6% | 12.4% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 10.9% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 11.8% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.692 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.2% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 10.4% | 1036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.6% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 3.375 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.3% | 1481 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1017 мг | 20 мг | 15.5% | 16.6% | 645 г |
| Ниацин | 1.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.74 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.7% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5336 г |
| Кремний, Si | 17.384 мг | 30 мг | 57.9% | 62.1% | 173 г |
| Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3617 г |
| Натрий, Na | 32.94 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Сера, S | 64.64 мг | 1000 мг | 6.5% | 7% | 1547 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 9% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 37.03 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 5% | 2110 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 3.518 мкг | 10 мкг | 35.2% | 37.7% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2706 г |
| Медь, Cu | 52.82 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.7% | 1893 г |
| Молибден, Mo | 4.262 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.5% | 1642 г |
| Никель, Ni | 0.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.669 мкг | 55 мкг | 15.8% | 16.9% | 634 г |
| Фтор, F | 32.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12259 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.9% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.5163 мг | 12 мг | 4.3% | 4.6% | 2324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запеченые составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».