| Яичный белок куриный (Запекание) | 45 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 330 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 16.6% | 543 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.5% | 667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 28.13 мг | 500 мг | 5.6% | 5% | 1777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 8.2% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.877 мкг | 400 мкг | 8% | 7.2% | 1255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 21.6% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 5.413 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.7% | 924 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8494 мг | 20 мг | 14.2% | 12.8% | 702 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.98 мг | 2500 мг | 7.8% | 7% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 79.21 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.1% | 1262 г |
| Магний, Mg | 25.57 мг | 400 мг | 6.4% | 5.8% | 1564 г |
| Натрий, Na | 39.09 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3326 г |
| Сера, S | 172.54 мг | 1000 мг | 17.3% | 15.6% | 580 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 16.6% | 544 г |
| Хлор, Cl | 87.18 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.4% | 2638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 4.8% | 1901 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 3.614 мкг | 10 мкг | 36.1% | 32.5% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.2717 мг | 2 мг | 13.6% | 12.3% | 736 г |
| Медь, Cu | 104.47 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.4% | 957 г |
| Молибден, Mo | 5.194 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.7% | 1348 г |
| Селен, Se | 16.226 мкг | 55 мкг | 29.5% | 26.6% | 339 г |
| Фтор, F | 36.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10837 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.7729 мг | 12 мг | 6.4% | 5.8% | 1553 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность маффин лук-творог составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».