| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Ванилин | 1 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 400 г |
1 штука - 32 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 9.6% | 455 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.6% | 571 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.6% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.8% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 88.64 мг | 500 мг | 17.7% | 7.7% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 4.3% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.668 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.4% | 1263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.869 мкг | 3 мкг | 29% | 12.6% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.144 мг | 15 мг | 7.6% | 3.3% | 1311 г |
| Витамин Н, биотин | 7.912 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.9% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1504 мг | 20 мг | 20.8% | 9% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.75 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 132.68 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.8% | 754 г |
| Кремний, Si | 0.532 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5639 г |
| Магний, Mg | 24.51 мг | 400 мг | 6.1% | 2.7% | 1632 г |
| Натрий, Na | 56.67 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Сера, S | 179.04 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.8% | 559 г |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 11.7% | 372 г |
| Хлор, Cl | 150.57 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.8% | 1528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 2.809 мкг | 10 мкг | 28.1% | 12.2% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2288 г |
| Медь, Cu | 85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 8.79 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.5% | 796 г |
| Селен, Se | 29.405 мкг | 55 мкг | 53.5% | 23.3% | 187 г |
| Фтор, F | 37.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10540 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.6083 мг | 12 мг | 5.1% | 2.2% | 1973 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники творожные составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».