| Подсолнечное масло | 11 г |
| Фарш из свинины | 134 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 426 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.7 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.9% | 717 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 5.9% | 475 г |
| Углеводы | 52.6 г | 219 г | 24% | 6.7% | 416 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.9% | 714 г |
| Вода | 21.9 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10379 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.4% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 39.17 мг | 500 мг | 7.8% | 2.2% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.3% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.921 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.967 мг | 15 мг | 13.1% | 3.7% | 763 г |
| Витамин Н, биотин | 1.507 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1636 мг | 20 мг | 10.8% | 3% | 924 г |
| Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.77 мг | 2500 мг | 3.7% | 1% | 2724 г |
| Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7052 г |
| Кремний, Si | 2.984 мг | 30 мг | 9.9% | 2.8% | 1005 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 0.8% | 3350 г |
| Натрий, Na | 2.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 58036 г |
| Сера, S | 52.97 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.5% | 1888 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 2.3% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 57.45 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 4003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 1.8% | 1508 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 3.3% | 838 г |
| Марганец, Mn | 0.4305 мг | 2 мг | 21.5% | 6% | 465 г |
| Медь, Cu | 522.24 мкг | 1000 мкг | 52.2% | 14.6% | 191 г |
| Молибден, Mo | 9.4 мкг | 70 мкг | 13.4% | 3.7% | 745 г |
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23310 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.5282 мг | 12 мг | 4.4% | 1.2% | 2272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.731 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти составляет 358,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».