| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.3 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.4% | 2714 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 16.6% | 230 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.4% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 105.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 86 г | 20 г | 430% | 164.6% | 23 г |
| Вода | 14.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15676 г |
| Зола | 12 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 5.7% | 667 г |
| альфа Каротин | 22.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 12.2% | 313 г |
| бета Криптоксантин | 25 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 7.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.55 мг | 1.5 мг | 103.3% | 39.5% | 97 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 9% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 30.25 мг | 500 мг | 6.1% | 2.3% | 1653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 5.7% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 65 мкг | 400 мкг | 16.3% | 6.2% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.7% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.325 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 22.075 мг | 20 мг | 110.4% | 42.3% | 91 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1017.5 мг | 2500 мг | 40.7% | 15.6% | 246 г |
| Кальций, Ca | 1577.5 мг | 1000 мг | 157.8% | 60.4% | 63 г |
| Магний, Mg | 837.5 мг | 400 мг | 209.4% | 80.1% | 48 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.2% | 3250 г |
| Сера, S | 413.5 мг | 1000 мг | 41.4% | 15.8% | 242 г |
| Фосфор, P | 2150 мг | 800 мг | 268.8% | 102.9% | 37 г |
| Хлор, Cl | 3.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 65714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 19.3 мг | 18 мг | 107.2% | 41% | 93 г |
| Марганец, Mn | 6.8075 мг | 2 мг | 340.4% | 130.3% | 29 г |
| Медь, Cu | 2310 мкг | 1000 мкг | 231% | 88.4% | 43 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.2% | 1750 г |
| Селен, Se | 138 мкг | 55 мкг | 250.9% | 96% | 40 г |
| Фтор, F | 250 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Цинк, Zn | 11.45 мг | 12 мг | 95.4% | 36.5% | 105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 17.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 11.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 5.358 г | ~ | |||
| Валин | 2.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.428 г | ~ | |||
| Лизин | 2.425 г | ~ | |||
| Метионин | 1.47 г | ~ | |||
| Треонин | 1.773 г | ~ | |||
| Триптофан | 1.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.223 г | ~ | |||
| Глицин | 2.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 8.75 г | ~ | |||
| Пролин | 1.94 г | ~ | |||
| Серин | 2.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 1.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 44.575 г | от 0.9 до 3.7 г | 1204.7% | 461% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.588 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 117.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.325 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.478 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 5.865 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 4.66 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 37.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.773 г | min 16.8 г | 34.4% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 59.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 287.2% | 109.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.588 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 14.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 44.575 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 44.575 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.35 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Вефир «манго-чиа» составляет 261,25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».