| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Вода | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.7% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 8% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.254 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 4.569 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.5% | 1094 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0508 мг | 20 мг | 5.3% | 6.7% | 1903 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.63 мг | 2500 мг | 3% | 3.8% | 3350 г |
| Кальций, Ca | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6536 г |
| Магний, Mg | 29.96 мг | 400 мг | 7.5% | 9.5% | 1335 г |
| Натрий, Na | 5.23 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24857 г |
| Сера, S | 20.89 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4787 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 11.8% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 17.78 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 5.7% | 2209 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 14.4% | 876 г |
| Марганец, Mn | 0.8738 мг | 2 мг | 43.7% | 55.2% | 229 г |
| Медь, Cu | 103.26 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 13% | 968 г |
| Фтор, F | 88.96 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.8% | 4496 г |
| Цинк, Zn | 0.7081 мг | 12 мг | 5.9% | 7.5% | 1695 г |
Энергетическая ценность каша овсяная на воде составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».