| Куриное филе, неприготовленное | 200 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.1% | 987 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.5% | 747 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.4% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 9.3% | 756 г |
| бета Каротин | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 10.1% | 700 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.9% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 45.9 мг | 500 мг | 9.2% | 6.5% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 7.6% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.286 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 3011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.33 мг | 90 мг | 101.5% | 71.7% | 99 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2366 мг | 20 мг | 16.2% | 11.4% | 618 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.29 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.4% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5858 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 3% | 2324 г |
| Натрий, Na | 222.21 мг | 1300 мг | 17.1% | 12.1% | 585 г |
| Сера, S | 80.98 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.7% | 1235 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 10.2% | 690 г |
| Хлор, Cl | 10.95 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 13.5% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.2045 мг | 2 мг | 10.2% | 7.2% | 978 г |
| Медь, Cu | 147.5 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 10.5% | 678 г |
| Селен, Se | 11.762 мкг | 55 мкг | 21.4% | 15.1% | 468 г |
| Фтор, F | 7.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52151 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 3.5% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.6702 мг | 12 мг | 5.6% | 4% | 1791 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность На прошлой диете питался в основном этим) составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».