| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 188 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 50 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 35 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 19.1% | 352 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.2% | 933 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3313 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 10.7% | 629 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 5.4% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.9% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 78.59 мг | 500 мг | 15.7% | 10.5% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.442 мг | 5 мг | 28.8% | 19.3% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 14% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.081 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 8.6% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% | 8.5% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.5% | 1927 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 6.753 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.1% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 110.7 мкг | 120 мкг | 92.3% | 62% | 108 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8004 мг | 20 мг | 29% | 19.5% | 345 г |
| Ниацин | 6.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.72 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.7% | 775 г |
| Кальций, Ca | 173.63 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.7% | 576 г |
| Кремний, Si | 1.515 мг | 30 мг | 5.1% | 3.4% | 1980 г |
| Магний, Mg | 58.95 мг | 400 мг | 14.7% | 9.9% | 679 г |
| Натрий, Na | 197.82 мг | 1300 мг | 15.2% | 10.2% | 657 г |
| Сера, S | 220.95 мг | 1000 мг | 22.1% | 14.8% | 453 г |
| Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 19.3% | 347 г |
| Хлор, Cl | 84.72 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 6% | 1121 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 9.677 мкг | 10 мкг | 96.8% | 65% | 103 г |
| Литий, Li | 1.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3831 г |
| Медь, Cu | 156.38 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 10.5% | 639 г |
| Молибден, Mo | 7.134 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.9% | 981 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.96 мкг | 55 мкг | 43.6% | 29.3% | 230 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.88 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4354 г |
| Хром, Cr | 14.43 мкг | 50 мкг | 28.9% | 19.4% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.483 мг | 12 мг | 12.4% | 8.3% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.483 г | ~ | |||
| Валин | 1.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.883 г | ~ | |||
| Лизин | 2.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.985 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 1.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.747 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.139 г | ~ | |||
| Пролин | 1.216 г | ~ | |||
| Серин | 1.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.153 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.507 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.096 г | min 16.8 г | 12.5% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.984 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные мафины составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».