| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 205 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) | 400 г |
готовое - 769г, вес сірого 959г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.3% | 497 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13.3% | 350 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3413 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.844 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 9.1% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 80.41 мг | 500 мг | 16.1% | 7.5% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 8.5% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 10.9% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.49 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 9.4% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.562 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.3% | 1404 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7914 мг | 20 мг | 19% | 8.8% | 528 г |
| Ниацин | 4.619 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.4 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.1% | 914 г |
| Кальций, Ca | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4801 г |
| Кремний, Si | 6.8 мг | 30 мг | 22.7% | 10.6% | 441 г |
| Магний, Mg | 43.2 мг | 400 мг | 10.8% | 5% | 926 г |
| Натрий, Na | 235 мг | 1300 мг | 18.1% | 8.4% | 553 г |
| Сера, S | 196.72 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.2% | 508 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 8.4% | 555 г |
| Хлор, Cl | 347.35 мг | 2300 мг | 15.1% | 7% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 4% | 1170 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 8.338 мкг | 10 мкг | 83.4% | 38.8% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2291 г |
| Медь, Cu | 101.57 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.7% | 985 г |
| Молибден, Mo | 11.004 мкг | 70 мкг | 15.7% | 7.3% | 636 г |
| Никель, Ni | 5.959 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.92 мкг | 55 мкг | 14.4% | 6.7% | 694 г |
| Фтор, F | 81.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 4904 г |
| Хром, Cr | 15.05 мкг | 50 мкг | 30.1% | 14% | 332 г |
| Цинк, Zn | 1.6668 мг | 12 мг | 13.9% | 6.5% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 1.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебец кур.+свиниа+кабач 13.07.20 составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».