| Лук зеленый (перо) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 265 г |
| Сметана 20% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.4% | 1056 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 13.3% | 667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.5 мкг | 900 мкг | 30.6% | 27.1% | 327 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 13.9% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 13.4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 133.53 мг | 500 мг | 26.7% | 23.6% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 13.1% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.213 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 9.4% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 11.1% | 800 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 9.8% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 4.2% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 10.966 мкг | 50 мкг | 21.9% | 19.4% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.7 мкг | 120 мкг | 52.3% | 46.3% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4153 мг | 20 мг | 7.1% | 6.3% | 1413 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.13 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.4% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 76.16 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.7% | 1313 г |
| Кремний, Si | 1.869 мг | 30 мг | 6.2% | 5.5% | 1605 г |
| Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Натрий, Na | 75.36 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.1% | 1725 г |
| Сера, S | 100.3 мг | 1000 мг | 10% | 8.8% | 997 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 12.6% | 704 г |
| Хлор, Cl | 109.16 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.2% | 2107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 8.1% | 1090 г |
| Йод, I | 11.74 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6.9% | 1278 г |
| Кобальт, Co | 7.659 мкг | 10 мкг | 76.6% | 67.8% | 131 г |
| Литий, Li | 2.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2230 г |
| Медь, Cu | 78.67 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 11.133 мкг | 70 мкг | 15.9% | 14.1% | 629 г |
| Никель, Ni | 0.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.1 мкг | 55 мкг | 29.3% | 25.9% | 342 г |
| Стронций, Sr | 11.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7154 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.6% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.7015 мг | 12 мг | 5.8% | 5.1% | 1711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.814 г | min 16.8 г | 16.8% | 14.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.5% |
Энергетическая ценность Салат. З цибулі составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».