| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) | 27 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.8% | 1583 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 6.8% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.1% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 37.49 мг | 500 мг | 7.5% | 5.7% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 7.5% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.82 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.8% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 6.582 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10.1% | 760 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5775 мг | 20 мг | 7.9% | 6% | 1268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.93 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.7% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 105.82 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.1% | 945 г |
| Кремний, Si | 8.886 мг | 30 мг | 29.6% | 22.6% | 338 г |
| Магний, Mg | 34.44 мг | 400 мг | 8.6% | 6.6% | 1161 г |
| Натрий, Na | 45.47 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2859 г |
| Сера, S | 38.94 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2568 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 13.5% | 567 г |
| Хлор, Cl | 98.66 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 3.7% | 2032 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 1.997 мкг | 10 мкг | 20% | 15.3% | 501 г |
| Марганец, Mn | 1.0482 мг | 2 мг | 52.4% | 40.1% | 191 г |
| Медь, Cu | 112.51 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.6% | 889 г |
| Молибден, Mo | 11.825 мкг | 70 мкг | 16.9% | 12.9% | 592 г |
| Селен, Se | 1.531 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.1% | 3592 г |
| Фтор, F | 32.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12244 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.86 мг | 12 мг | 7.2% | 5.5% | 1395 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».