| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 163 г |
| Зажарка с Морковью и Луком [Maggi] | 58 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 148 г |
| Вода | 501 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Приправа К Плову [Kamis] | 2 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 18 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 9.2% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 18.11 мг | 500 мг | 3.6% | 4.1% | 2761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 7.3% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.622 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 15256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 3.072 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.9% | 1628 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3808 мг | 20 мг | 6.9% | 7.9% | 1448 г |
| Ниацин | 1.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.8 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.7% | 2456 г |
| Кальций, Ca | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16584 г |
| Кремний, Si | 19.568 мг | 30 мг | 65.2% | 74.3% | 153 г |
| Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 3.5% | 3197 г |
| Натрий, Na | 95.79 мг | 1300 мг | 7.4% | 8.4% | 1357 г |
| Сера, S | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7148 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 6.9% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 152.28 мг | 2300 мг | 6.6% | 7.5% | 1510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6767 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 2.932 мкг | 10 мкг | 29.3% | 33.4% | 341 г |
| Литий, Li | 2.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2636 мг | 2 мг | 13.2% | 15% | 759 г |
| Медь, Cu | 137.02 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 15.6% | 730 г |
| Молибден, Mo | 2.555 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.2% | 2740 г |
| Никель, Ni | 1.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.238 мкг | 55 мкг | 13.2% | 15% | 760 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5592 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.3268 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3672 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.858 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с шампиньонами в мультиварке составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».