| Курица 2 кат. (Запекание) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 17.5% | 317 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.2% | 602 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 83.93 мг | 500 мг | 16.8% | 9.3% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 9.9% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 17.4% | 320 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.81 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 11.5% | 481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.5% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 11.341 мкг | 50 мкг | 22.7% | 12.6% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.9268 мг | 20 мг | 74.6% | 41.4% | 134 г |
| Ниацин | 8.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.36 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.2% | 898 г |
| Кальций, Ca | 38.72 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2583 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 3.5% | 1594 г |
| Натрий, Na | 1435.49 мг | 1300 мг | 110.4% | 61.2% | 91 г |
| Сера, S | 217.25 мг | 1000 мг | 21.7% | 12% | 460 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 14.6% | 379 г |
| Хлор, Cl | 2164.3 мг | 2300 мг | 94.1% | 52.2% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 6% | 921 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 14.425 мкг | 10 мкг | 144.3% | 80% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6369 г |
| Медь, Cu | 103.59 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.8% | 965 г |
| Молибден, Mo | 9.503 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Селен, Se | 14.382 мкг | 55 мкг | 26.1% | 14.5% | 382 г |
| Фтор, F | 147.51 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2712 г |
| Хром, Cr | 10.21 мкг | 50 мкг | 20.4% | 11.3% | 490 г |
| Цинк, Zn | 2.4453 мг | 12 мг | 20.4% | 11.3% | 491 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.659 г | ~ | |||
| Валин | 1.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.22 г | ~ | |||
| Лизин | 2.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.951 г | ~ | |||
| Треонин | 1.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.268 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 1.939 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.366 г | ~ | |||
| Пролин | 1.159 г | ~ | |||
| Серин | 1.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.659 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.513 г | min 16.8 г | 26.9% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная курочка составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».