| Яйцо куриное | 96 г |
| Кабачок | 245 г |
| Фарш мой св-кур 1к1 | 458 г |
| Соевая клетчатка | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12.7% | 455 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.2% | 519 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.8% | 2059 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 11.1% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 95.53 мг | 500 мг | 19.1% | 11.1% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 12.2% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 15.7% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.918 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 9% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 3.6% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.9% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 4.321 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5% | 1157 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6599 мг | 20 мг | 23.3% | 13.5% | 429 г |
| Ниацин | 4.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.67 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.9% | 837 г |
| Кальций, Ca | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5206 г |
| Кремний, Si | 11.187 мг | 30 мг | 37.3% | 21.6% | 268 г |
| Магний, Mg | 48.26 мг | 400 мг | 12.1% | 7% | 829 г |
| Натрий, Na | 56.73 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2292 г |
| Сера, S | 181.21 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.5% | 552 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 10.9% | 533 г |
| Хлор, Cl | 68.62 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 4.5% | 1278 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 7.874 мкг | 10 мкг | 78.7% | 45.5% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3175 г |
| Медь, Cu | 89.39 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.2% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 10.057 мкг | 70 мкг | 14.4% | 8.3% | 696 г |
| Никель, Ni | 3.744 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.275 мкг | 55 мкг | 26% | 15% | 385 г |
| Фтор, F | 83.85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4770 г |
| Хром, Cr | 15.23 мкг | 50 мкг | 30.5% | 17.7% | 328 г |
| Цинк, Zn | 1.3704 мг | 12 мг | 11.4% | 6.6% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.612 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лизин | 1.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из фарша с кабачком составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».