| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 223 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 33 г |
| Клетчатка Корзинка здоровья [Сибирская Клетчатка] | 0 г |
| Кефир фермерский (Залесский фермер) | 303 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.5% | 844 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.5% | 848 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.5% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 5.7% | 1106 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.1% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 93.2 мг | 500 мг | 18.6% | 11.9% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 8.4% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.214 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.7% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 11.647 мкг | 50 мкг | 23.3% | 14.9% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3649 мг | 20 мг | 11.8% | 7.5% | 846 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.21 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.4% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 31.7 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3155 г |
| Магний, Mg | 34.52 мг | 400 мг | 8.6% | 5.5% | 1159 г |
| Натрий, Na | 60.93 мг | 1300 мг | 4.7% | 3% | 2134 г |
| Сера, S | 89.6 мг | 1000 мг | 9% | 5.7% | 1116 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 11.4% | 558 г |
| Хлор, Cl | 79.87 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 6.1% | 1052 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 4.689 мкг | 10 мкг | 46.9% | 29.9% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.8866 мг | 2 мг | 44.3% | 28.3% | 226 г |
| Медь, Cu | 136.13 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8.7% | 735 г |
| Молибден, Mo | 2.293 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.1% | 3053 г |
| Селен, Se | 16.554 мкг | 55 мкг | 30.1% | 19.2% | 332 г |
| Фтор, F | 29.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13582 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.1183 мг | 12 мг | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.086 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кефире (2 пор) составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».