| Карп (Припускание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сок томатный | 250 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 15.9% | 531 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.2% | 918 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 14.7% | 575 г |
| бета Каротин | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 14% | 601 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 58.15 мг | 500 мг | 11.6% | 9.8% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.6% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 9% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.868 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.342 мкг | 3 мкг | 44.7% | 37.7% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 22.098 мкг | 10 мкг | 221% | 186.3% | 45 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.362 мг | 15 мг | 9.1% | 7.7% | 1101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1005 мг | 20 мг | 25.5% | 21.5% | 392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.58 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.9% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 29.75 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3361 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 4.7% | 1802 г |
| Натрий, Na | 97.94 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.3% | 1327 г |
| Сера, S | 167.61 мг | 1000 мг | 16.8% | 14.2% | 597 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 13.6% | 623 г |
| Хлор, Cl | 67.52 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 3.8% | 2203 г |
| Йод, I | 45.68 мкг | 150 мкг | 30.5% | 25.7% | 328 г |
| Кобальт, Co | 33.057 мкг | 10 мкг | 330.6% | 278.8% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.1915 мг | 2 мг | 9.6% | 8.1% | 1044 г |
| Медь, Cu | 150.89 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 12.7% | 663 г |
| Молибден, Mo | 6.486 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.8% | 1079 г |
| Селен, Se | 11.347 мкг | 55 мкг | 20.6% | 17.4% | 485 г |
| Фтор, F | 32.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12422 г |
| Хром, Cr | 50.63 мкг | 50 мкг | 101.3% | 85.4% | 99 г |
| Цинк, Zn | 1.9783 мг | 12 мг | 16.5% | 13.9% | 607 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба под маринадом составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».