| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 12 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 69 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 238 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 110 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.3% | 1357 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.9% | 709 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 10.1% | 843 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 113.23 мг | 500 мг | 22.6% | 19.1% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 12.2% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.762 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 10% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 3.7% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.619 мкг | 50 мкг | 19.2% | 16.3% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5711 мг | 20 мг | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.92 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.1% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 74.7 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.4% | 1339 г |
| Кремний, Si | 1.72 мг | 30 мг | 5.7% | 4.8% | 1744 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2592 г |
| Натрий, Na | 48.64 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.1% | 2673 г |
| Сера, S | 98.82 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.4% | 1012 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 14.6% | 581 г |
| Хлор, Cl | 89.34 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.3% | 2574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 6.9% | 1238 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.7% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 6.659 мкг | 10 мкг | 66.6% | 56.4% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 3.9% | 2181 г |
| Медь, Cu | 80.67 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.9% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 3.558 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.3% | 1967 г |
| Никель, Ni | 1.032 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 163.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.37 мкг | 55 мкг | 18.9% | 16% | 530 г |
| Стронций, Sr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14488 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.0752 мг | 12 мг | 9% | 7.6% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.747 г | min 16.8 г | 10.4% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 24.06.2020 составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».