| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 214 г |
| Лаваш, из цельного зерна | 60 г |
| Перец сладкий красный | 21 г |
| Шампиньоны | 38 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 48 г |
| Горчица столовая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 16.1% | 349 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.2% | 1077 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.9% | 1459 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 3049 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.258 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.6% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 33.84 мг | 500 мг | 6.8% | 3.8% | 1478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.353 мг | 5 мг | 27.1% | 15.2% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 13.7% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.543 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.9 мг | 90 мг | 19.9% | 11.1% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 2.317 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8309 мг | 20 мг | 34.2% | 19.1% | 293 г |
| Ниацин | 7.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.95 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.4% | 874 г |
| Кальций, Ca | 164.66 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.2% | 607 г |
| Кремний, Si | 1.858 мг | 30 мг | 6.2% | 3.5% | 1615 г |
| Магний, Mg | 72.85 мг | 400 мг | 18.2% | 10.2% | 549 г |
| Натрий, Na | 308.68 мг | 1300 мг | 23.7% | 13.3% | 421 г |
| Сера, S | 206.32 мг | 1000 мг | 20.6% | 11.5% | 485 г |
| Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% | 16.7% | 336 г |
| Хлор, Cl | 307.36 мг | 2300 мг | 13.4% | 7.5% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 5.7% | 985 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 7.447 мкг | 10 мкг | 74.5% | 41.7% | 134 г |
| Литий, Li | 5.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 11% | 512 г |
| Медь, Cu | 188.33 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 10.5% | 531 г |
| Молибден, Mo | 6.478 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.2% | 1081 г |
| Никель, Ni | 0.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.601 мкг | 55 мкг | 46.5% | 26% | 215 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5683 г |
| Хром, Cr | 15.12 мкг | 50 мкг | 30.2% | 16.9% | 331 г |
| Цинк, Zn | 1.9485 мг | 12 мг | 16.2% | 9.1% | 616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.597 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.481 г | ~ | |||
| Валин | 1.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.856 г | ~ | |||
| Лизин | 2.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.723 г | ~ | |||
| Треонин | 0.971 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.353 г | ~ | |||
| Аланин | 1.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.676 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.79 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.364 г | ~ | |||
| Пролин | 1.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.988 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.198 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца 24.06 составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».