| Лук репчатый | 75 г |
| Картофель | 892 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7% | 644 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 6.2% | 730 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.9% | 769 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 2.3% | 1996 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 60.28 мг | 500 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 5.9% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 10.5% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.689 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.73 мг | 90 мг | 31.9% | 14.4% | 313 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.6% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.115 мг | 15 мг | 20.8% | 9.4% | 482 г |
| Витамин Н, биотин | 3.612 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.2% | 1384 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3853 мг | 20 мг | 16.9% | 7.6% | 591 г |
| Ниацин | 1.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 836.76 мг | 2500 мг | 33.5% | 15.1% | 299 г |
| Кальций, Ca | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Кремний, Si | 69.884 мг | 30 мг | 232.9% | 104.8% | 43 г |
| Магний, Mg | 36.71 мг | 400 мг | 9.2% | 4.1% | 1090 г |
| Натрий, Na | 28.76 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4520 г |
| Сера, S | 85.89 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.9% | 1164 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 7% | 639 г |
| Хлор, Cl | 109.31 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1329.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 213.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 4.6% | 979 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 3.2% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 9.198 мкг | 10 мкг | 92% | 41.4% | 109 г |
| Литий, Li | 106.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3185 мг | 2 мг | 15.9% | 7.2% | 628 г |
| Медь, Cu | 225.23 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 10.1% | 444 г |
| Молибден, Mo | 13.134 мкг | 70 мкг | 18.8% | 8.5% | 533 г |
| Никель, Ni | 7.445 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 744.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.824 мкг | 55 мкг | 10.6% | 4.8% | 944 г |
| Стронций, Sr | 12.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7186 г |
| Хром, Cr | 14.85 мкг | 50 мкг | 29.7% | 13.4% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.8348 мг | 12 мг | 7% | 3.2% | 1437 г |
| Цирконий, Zr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.693 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.365 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.484 г | min 16.8 г | 14.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.981 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники мои составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».