| Яйцо куриное | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Отруби Овсяные Чуваши Хлеб, мое,Валберис | 16 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 8.7% | 463 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 10.9% | 368 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.1% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.8 мкг | 900 мкг | 24.9% | 10% | 402 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.515 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 6.4% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.444 мг | 1.8 мг | 24.7% | 9.9% | 405 г |
| Витамин В4, холин | 188.74 мг | 500 мг | 37.7% | 15.1% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.298 мг | 5 мг | 26% | 10.4% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.832 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 5.7% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.723 мкг | 10 мкг | 17.2% | 6.9% | 580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 1.8% | 2196 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.962 мкг | 50 мкг | 29.9% | 12% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1668 мг | 20 мг | 20.8% | 8.4% | 480 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.16 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.9% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 234.44 мг | 1000 мг | 23.4% | 9.4% | 427 г |
| Магний, Mg | 54.37 мг | 400 мг | 13.6% | 5.5% | 736 г |
| Натрий, Na | 374.2 мг | 1300 мг | 28.8% | 11.6% | 347 г |
| Сера, S | 204.19 мг | 1000 мг | 20.4% | 8.2% | 490 г |
| Фосфор, P | 436.5 мг | 800 мг | 54.6% | 21.9% | 183 г |
| Хлор, Cl | 540.92 мг | 2300 мг | 23.5% | 9.4% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.804 мг | 18 мг | 15.6% | 6.3% | 642 г |
| Йод, I | 13.86 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.7% | 1082 г |
| Кобальт, Co | 6.931 мкг | 10 мкг | 69.3% | 27.8% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.9173 мг | 2 мг | 45.9% | 18.4% | 218 г |
| Медь, Cu | 137.41 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 5.5% | 728 г |
| Молибден, Mo | 4.158 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.4% | 1684 г |
| Селен, Se | 31.458 мкг | 55 мкг | 57.2% | 23% | 175 г |
| Фтор, F | 47.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8425 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.2% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 2.064 мг | 12 мг | 17.2% | 6.9% | 581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
| Валин | 1.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.603 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.453 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.724 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.816 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.567 г | ~ | |||
| Аланин | 0.751 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.757 г | ~ | |||
| Пролин | 1 г | ~ | |||
| Серин | 1.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.832 г | от 4.7 до 16.8 г | 39% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 412.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.284 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.207 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.815 г | min 16.8 г | 34.6% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 9 авг составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».