| Вода | 200 г |
| Яблоки | 80 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Корица | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.6% | 3500 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.2% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 9.14 мг | 500 мг | 1.8% | 2.9% | 5470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 5.3% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.588 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 8.1% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 3.3% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 2.435 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.8% | 2053 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.641 мг | 20 мг | 3.2% | 5.1% | 3120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.97 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.7% | 2084 г |
| Кальций, Ca | 55.12 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.8% | 1814 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Натрий, Na | 174.02 мг | 1300 мг | 13.4% | 21.4% | 747 г |
| Сера, S | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5522 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 10.8% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 277.48 мг | 2300 мг | 12.1% | 19.3% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 5.6% | 2835 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.3% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 12.9% | 1236 г |
| Марганец, Mn | 0.2993 мг | 2 мг | 15% | 23.9% | 668 г |
| Медь, Cu | 50.17 мкг | 1000 мкг | 5% | 8% | 1993 г |
| Молибден, Mo | 3.276 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.5% | 2137 г |
| Селен, Se | 0.829 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.4% | 6634 г |
| Фтор, F | 50.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7987 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.5% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3658 мг | 12 мг | 3% | 4.8% | 3280 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка яблоко составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».