| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 8% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 29.54 мг | 500 мг | 5.9% | 5.1% | 1693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.272 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.2% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 5.613 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.6% | 891 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2482 мг | 20 мг | 6.2% | 5.3% | 1602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.49 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.5% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 60.18 мг | 1000 мг | 6% | 5.1% | 1662 г |
| Кремний, Si | 9.527 мг | 30 мг | 31.8% | 27.2% | 315 г |
| Магний, Mg | 30.97 мг | 400 мг | 7.7% | 6.6% | 1292 г |
| Натрий, Na | 26.53 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4900 г |
| Сера, S | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3445 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 11.7% | 729 г |
| Хлор, Cl | 56.65 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 4.4% | 1980 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 1.78 мкг | 10 мкг | 17.8% | 15.3% | 562 г |
| Марганец, Mn | 1.1217 мг | 2 мг | 56.1% | 48.1% | 178 г |
| Медь, Cu | 115.44 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.9% | 866 г |
| Молибден, Mo | 10.421 мкг | 70 мкг | 14.9% | 12.8% | 672 г |
| Селен, Se | 0.739 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7442 г |
| Фтор, F | 62.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6357 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.7415 мг | 12 мг | 6.2% | 5.3% | 1618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная молоко+вода составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».